水肿腿怎么瘦下来?腿部去水肿的食物
作者:王雪玲来源:未知时间:2019-03-22

其实有很多女人的腿都是水肿,导致水中的原因也有很多,一双水中的推推让人看上去就很粗,那么水肿腿怎么瘦下来呢?有没有什么食物可以消除水肿。

水肿腿怎么瘦下来?腿部去水肿的食物

水肿腿怎么瘦下来

第一式: 伸腿力拉双腿筋, 坐在椅子二分之一到三分之一的位置,双手撑住或扶住身体两侧椅子的边缘部分,脚一直保持伸直,保持三到五秒,脚板向上翘五秒后放下来。换另一条腿。

第二式: 掰脚力拉大腿筋 坐在椅子上,将一条腿抬起弯曲,将脚踝或脚面放在另一条大腿根的位置,向上掰,另一只手向下压膝盖。放松后换另一只脚。

第三式: 原位转体小蛮腰, 坐在不能旋转移动的椅子上,保持下身不动,身体向一侧转身,用手向后固定身体保持一段时间。然后换另一侧。

第四式: 膝盖按摩小腿。用小腿去顶另外一条腿的膝盖,稍微活动即可解除酸痛感。

第五式: 脚跟力敲结实腿。将鞋子脱掉,用脚跟敲击另一条腿的小腿前侧。

哪些食物有助于消除水肿

蛋:维他命B2可以消除脂肪,磷、维它命B1以及烟堿酸,可对抗下半身赘肉。所含的维他命A让女生的肌肤咕溜咕溜唷。

芝麻:提供人体所需的维他命E、B1及钙质,尤其是其中的亚麻仁油酸成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,真可说是瘦大腿之最佳营养素。

蒟篛:零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维,可以畅通你的下腹部淋巴腺,有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。

海苔:含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素,调整内分泌的效果良好;最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。

红豆:能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份,让你多排尿又解宿便,进而防止身体浮肿。

苹果:含钙量超丰富,不但可以帮助排出多余盐份,苹果酸更可代谢热量,有助于防止下半身脂肪堆积。

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