夏天吃西瓜减肥吗?教你这样吃西瓜越来越瘦
作者:陈佳华来源:未知时间:2019-03-22

西瓜成为我们夏季消暑的必备神器,西瓜中94%的都是水分,夏季吃西瓜能补充人体所消耗的水分,民间有种说法,夏季吃西瓜能减肥是真的吗?让我们看看夏季怎样吃西瓜能减肥吧!

夏天吃西瓜减肥吗?教你这样吃西瓜越来越瘦

1 夏天吃西瓜减肥吗

夏天吃西瓜只要方法得当是可以起到减肥的效果的,因为西瓜中含有单宁酸,当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常活动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸,快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。西瓜中还含有钾,能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿。而且西瓜中含有丰富的粗纤维,能够有效的促进肠道蠕动,帮助排便。

2 夏天吃西瓜减肥注意事项

1、睡前不宜吃太多西瓜,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

2、不可以用西瓜代替一日三餐来减肥,因为西瓜的营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

3、西瓜可以吃不宜吃太多,因为西瓜属于生冷水果,吃多了容易伤脾胃,脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

4、夏天吃西瓜减肥不宜吃太饱,西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。一般人吃半个西瓜有三四斤左右,约等于六百千卡的热量,并且西瓜含有多种糖类物质,例如葡萄糖、果糖等。糖分摄入过多反而会转变成脂肪来储存。

3 西瓜的减肥吃法

瓜片荷叶茶

材料:需要我们准备上1块西瓜皮和30j的鲜荷叶。

做法:将西瓜皮切小块,荷叶切丝,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。

瘦身小贴士:能帮助女性改善便秘,达到瘦身的功效。

凉拌翠衣

材料:西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。

做法: 将西瓜外层硬皮和瓤去掉,与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一下,在凉开水中冷却,捞出放入盘中,倒少许白酒,加白醋、白糖、盐,拌好即可。

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