冬季远离感冒你需要注意这些细节!
作者:黄皓盛来源:未知时间:2019-03-22

冬季的到来使感冒、咳嗽、肺炎等呼吸系统疾病高发,这给我们的生活带来了很大的困扰。因此在冬季时节,我们要注意多运动、做好保暖工作,另外,大家也可以吃一些御寒的食物,有助于增强抵抗力额,冬季要想远离感冒,你需要注意这些细节!

冬季远离感冒你需要注意这些细节!

生活细节篇

1、热水泡脚。每晚用较热的水(温度以脚能适宜的最大限度)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。

2、盐水漱口。每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

3、保湿。冬天天气干燥,室内湿度往往不够。美国专家指出,当室内空气湿度低于40%时,呼吸道过于干燥,其抗菌性也会随之减弱,很容易诱发呼吸系统疾病。冬天时家里湿度过低时打开加湿器或用湿拖把拖地,保持室内湿度在40%~60%。

4、醋熏蒸。每日早、晚用醋在室内熏蒸1次,每次20分钟,能祛除居室内的病毒,减少流感的发生。

5、晒太阳。美国耶鲁大学医学院研究发现,常晒太阳有助于预防流感和感冒,这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平,可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。

6、勤洗手。美国疾病预防控制中心指出,经常洗手可有效减少手上的细菌,预防感冒。饭前便后,从公共场所回家后,以及接触钱币、鼻涕、痰液、唾液后,都要认真洗手。

7、按摩鼻沟。两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

防病饮食篇

1、可乐煮姜。鲜姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可乐中,用铝锅煮开,稍凉后趁热喝下,防治流感效果良好。

2、姜糖+萝卜水。先用红糖加适量水,煮沸后加生姜与萝卜几片,10分钟后趁热喝下,可预防感冒。

3、多吃“红色食品”。红色、橙红色或棕红色的食品,如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红枣、沙棘、柿子等含有丰富的β-胡萝卜素,可防治感冒。

4、喝白开水。气候干燥,常喝白开水不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

5、生吃大葱。生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。

运动健身篇

1、适度运动。美国阿巴拉契亚州立大学研究发现,任何运动都有预防感冒的作用。冬季气温较低,热身活动尤为重要,运动应适量、轻微,感觉身体微微发热即可。

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