冬季饮食养生之"黑白配"
作者:丁舒诚来源:未知时间:2019-03-22

冬季人体因天气寒冷,容易出现口干舌燥、咽喉干痛的症状。所以,我们要及时进行食补。那么,冬季饮食养生的原则是什么呢?下面就让我们了解一下不同颜色的食物如何搭配具有养生效果吧!冬季餐桌需做到黑白配。

冬季饮食养生之

冬季饮食养生的原则1:白色食物润燥

白色食物是“润燥能手”。中医认为,白色归于肺,食物中凡为白色者,大多有补肺的作用。比如冬季最常见的大白菜,有养胃生津、除烦解渴、清热解毒的功效,其中的纤维素还能“锻炼”消化系统。荸荠(又名马蹄)有清热生津、利湿化痰的功效;百合可清肺润燥、滋阴清热,适合煮粥或清炒时放上几片;山药有滋肾益精、益肺止咳的作用,适合炖汤食用;茭白、白萝卜等,也在这个季节“崭露头角”。

冬季饮食养生的原则2:黑色食物补益

黑色食物则是“补益佳品”。其中,黑芝麻性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用,且食用简单,炒熟冲糊即可;黑米、黑豆含有丰富的蛋白质,有开胃益中、健脾暖肝、补肾益阴之效,适合煮粥或与排骨、乌鸡、鱼等肉类一起煲汤食用;黑木耳则能润肺益气,是凉拌或搭配素菜的好选择。

冬季饮食养生的原则3:平衡饮食“白加黑”

餐桌上来点“黑白配”,在滋补的同时,去除燥火,避免身体“走极端”。当然,在选择食材时一定要考虑个人的体质和特点,比如大便干燥的时候最好少吃山药,有风寒咳嗽、虚寒出血等症状时不可吃百合;腹泻或大便稀溏的人要少吃白萝卜等。此外,进食滋补类食物时切记不要贪多,一般来说,每餐适量食用,每周2~3次为宜。

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